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【運動不足を感じている方へ】自宅でもできる介護予防運動をご紹介しています

「通所型サービスC」や「筋力向上トレーニング教室」でおこなっている『弘前市介護予防運動』プログラムを、ご自宅でも取り組めるようご紹介しますので、少しずつでも介護予防に取り組み、元気な体づくりに励んでみませんか。

 ※介護福祉課の窓口でも配布しています。

 

弘前市介護予防運動を動画でご紹介します

以下の動画を見ながら、一緒に体を動かしてみましょう!

無理にすべてのプログラムを行う必要はありません。できる範囲で続けてみましょう。

step1-準備運動

step2-上肢ストレッチ(動的)

step3-下肢ストレッチ(静的)

step4-筋力トレーニング

問い合わせ先

担当 介護福祉課 自立・包括支援係

電話 0172-40-7072 0172-40-4321

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